Tout comme, il existe différentes phases de stress ; il existe différentes étapes dans un burn-out ; ma posture, mes accompagnements seront différents à chacune de ces étapes...

Burn-in ou surmenage.

Vous êtes en burn-in ou surmenage, lorsque le stress devient chronique, à savoir que vous êtes dans un état de stress prolongé depuis longtemps déjà.

Le stress fait en effet parti de votre quotidien et il vous oppresse. Vous vous sentez envahie par les nombreuses sollicitations du quotidien que vous n'arrivez plus à gérer ; vous vous sentez dépassées. 

Impuissantes, désemparées

Vous avez le sentiment de devoir vous focaliser sur ce qui est important alors vous  délaissez ce qui vous fait du bien et faites passer les autres, la maison, le travail avant VOUS.

Et les signes sont là...

C'est la phase d'"Alerte" 

Votre corps est en alerte !!!
Vous sentez ces tensions musculaires...
Vous êtes à fleur de peau, vous avez du mal à dormir, mal au crâne, mal au ventre mais vous refusez encore de les voir ou de les prendre en compte.

Bonne nouvelle : il est ENCORE temps de renverser la vapeur.
"Et si on s'occupait de vous ?"

Je vous propose pour cela de prendre du temps pour vous et de remettre dans votre quotidien, ces petites choses qui vous font du bien. 

Burn-out

C'est l'arrêt total.
Vous n'y arrivez plus.
Vous n'avez plus d'énergie.
Vous êtes à plat.

"Mince, que se passe t'il ?"

Vous ne comprenez pas.
Vous ne vous reconnaissez pas.

La moindre petite tâche du quotidien vous paraît être une montagne à gravir.
Vous êtes fatiguées, lasses et n'avez goût à rien.
Vous n'êtes plus en mesure d'ingurgité quoique ce soit comme informations.
Vous n'avez plus qu'une envie : rester au lit ou végéter devant la télé.

Vous CULPABILISEZ.

C'est la phase d'"Acceptation" 

Arrêtez de lutter
Arrêtez de résister
Vous devez accepter la situation et vous faire confiance, ça va passer...

De plus souvent isolées, livrées à vous-même devant l'absence de diagnostic, de traitement, de prise en charge ou encore, devant l'incompréhension de votre entourage face à ce que vous êtes en train de vivre ; vous souffrez SEULES ET ISOLEES. 

C'est le moment de prendre du recul par rapport à
vos obligations du quotidien.
"Ça va aller, faites-vous confiance."

Je vous propose un espace d'accueil et de d'écoute où vous serez entendues, comprises et surtout pas jugées.

Pour vous permettre :  
* de mettre des mots sur vos maux
* de conceptualiser ce que vous êtes en train de vivre et ce, afin d'éviter la rechute.
Tout en travaillant autour de cette notion de lâcher prise, de confiance en soi.

Un regain d'énergie

Ca y est, vous sentez l'énergie revenir.
Doucement... mais sûrement.

Loin de vous, l'idée de courir un marathon mais ça fait du bien ; ce matin, vous avez enfin la force et l'énergie de sortir du lit et d'emmener votre enfant à l'école et le vivez comme une réelle victoire !!!

Mais le lendemain, rien ne va plus ; vous n'avez de nouveau plus la force de sortir du lit.

Vous ne comprenez pas. Vous pensiez que vous étiez sortie d'affaires, que les choses allaient enfin rentrer dans l'ordre. Mais non, il est encore trop tôt.

C'est la phase "yoyo"

Avec ses hauts et ses bas, ses jours "avec" et ses jours "sans".

 Cette période transitoire vous prépare à l'après burn-out : 
"Quelle est cette nouvelle version de vous ?"

En effet, il y a forcement un avant et un après au burn-out et on en ressort obligatoirement changé ; d'où l'importance de travailler sur cette nouvelle version de vous.

Je vous propose de profiter de cette période de transition et de ce petit regain d'énergie, pour "tout en douceur" et à votre rythme commencer un accompagnement.

Ensemble, nous allons faire le point et mettre le focus sur VOUS :

* pour mieux vous connaitre (meilleures seront vos décisions) et mieux vous définir.
* pour mieux comprendre vos besoins et savoir les faire respecter 
* pour apprendre à préserver votre énergie et à fuir les voleurs d'énergie.
* pour vous questionner sur vos limites, vos envies, sur ce que vous ne voulez plus et sur ce qui est bon pour vous. 

Prête à se remettre en action

Oui, mais par où commencer ?
Vous avez peur et appréhender l'idée de ré-intégrer un emploi et que ça recommence. 

De plus, il y a tant d'eau qui a coulé sous les ponts depuis votre dernier emploi que cela vous parait loin, trop loin pour envisager un retour à l'emploi sereinement.

Vous doutez de vous, de votre capacité à reprendre une activité, une vie normale.

Mais, ça va aller meuf... (perso, j'aurai adoré qu'on me le dise plus souvent, raison pour laquelle je me le permets aujourd'hui)

Mais encore faut-il savoir où vous allez.

C'est la phase d'action.

 Il vous faut vous fixer de nouveaux objectifs : 
"Qu'est ce que vous voulez, visez ?" 

A ce stade, il y a tellement de démons qui sont venus vous habiter avec le temps : la peur, le doute, la honte, la culpabilité ; qu'il est parfois dur de s'en sortir seul.

D'où l'intérêt de se faire accompagner par un coach qui sera là pour vous booster, vous challenger, vous récompenser. 

Je vous propose d'être VOTRE CAOCH.
J'avancerai à vos côtés, je vous fixerai de petits objectifs à atteindre, mettrez tout en oeuvre pour vous aider à les atteindre et vous féliciterez à chaque victoire.

Step by step, un pas après l'autre ; vous allez recommencer à sortir de chez vous, à voir du monde et à reprendre confiance en vous ; c'est ma mission.

Ensemble, nous allons travailler sur :
* l'estime de soi : la confiance en soi, l'image de soi et l'amour de soi
* les émotions
* les peurs
* les croyances limitantes qui vous avez pu mettre en place au fil du temps.

C'est reparti...

C'est officiel, vous avez fais face au burn-out et vous en êtes sorties.
Vous avez repris un emploi, vous avez de nouveau une vie sociale et avez retrouvé votre rythme de croisière entre vie pro et vie perso.

Je vous en félicite.

Mais tout n'est pas joué pour autant, il vous faut à présent pérenniser votre retour à la vie d'après.

C'est la phase d'ancrage.

C'est le moment de mettre en place de nouvelles habitudes,
de nouveaux comportements :
"Créez votre routine bien-être"

En effet, certains signes peuvent réapparaitre et vous pouvez malheureusement vite retomber dans vos travers.

D'où l'important de mettre en place de nouvelles habitudes, de nouveaux comportements.

Je vous propose pour cela, de travailler ensemble sur votre routine bien-être.

Pour définir : 
* ce qui vous fait du bien
* vos personnes "ressources"
* vos pratiques "bien-être"
* vos moments rien qu'à "VOUS".